نظافة الأعضاء التناسليَّة
مفهوم النظافة التناسليَّة، هو مصطلح واسع يشمل سلوكيَّات النظافة، وممارسات العناية الذاتيَّة التي تحمي من الالتهابات، وتحافظ على الأعضاء التناسليَّة، وتحسُّن الصحَّة. في الحالات التي لا يتمّ الاهتمام فيها بالنظافة التناسليَّة، تتكاثر الكائنات الحيَّة الدقيقة بسرعة في هذه المنطقة، وتسبِّب الالتهابات.
عندما لا يتمّ علاج هذه الالتهابات، فإنَّها يمكن أن تسبِّب العديد من المشاكل الصحيَّة. على وجه الخصوص، فإنَّ القابليَّة للإصابة بالعدوى في هذه المنطقة، آخذة في الازدياد بسبب نقص المعرفة، وسوء السلوك بشأنها.
لماذا من الضروري الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسليَّة؟
بالنسبة للإناث، تعتبر الصحَّة المهبليَّة والإنجابيَّة مهمَّتين للغاية. يجب أن يكون المهبل نظيفًا وجافًّا لمنع الالتهابات والمشاكل الأخرى. الإفرازات المهبليَّة، وهي مادَّة بيضاء أو صافية تخرج من الجسم، أمرٌ شائع ولا يوجد شيء غريب في ذلك، إذا كانت متوفِّرة بألوان مختلفة أو كانت رائحتها كريهة فمن المستحسن مراجعة الطبيب.
بالنسبة للذكور، من الضروري الحفاظ على قضيبك نظيفًا وصحيًّا. عندما تذهب للاستحمام، لا تنسَ الشطف جيِّدًا. بالنسبة للذكور غير المختونين فتأكَّد من سحب القلفة للخلف بعناية واغسل تحتها أيضًا. عندما يفوتك تنظيف القلفة بشكل صحيح، يمكن أن تتجمَّع مادة ذات مظهرٍ جبني.
يمكن أن يخلق عدم الراحة في سحب القلفة للخلف، أرضًا خصبة للبكتيريا حول القضيب. عندما لا يتمّ الاعتناء به، يمكن أن يؤدِّي إلى احمرار وتورُّم رأس قضيبك. قد يؤدِّي عدم التنظيف تحت القلفة إلى سوء نظافة المنطقة الخاصَّة، ممَّا يؤدِّي إلى ظهور رائحة كريهة.
يعاني عدد من الذكور من التهاب في القلفة. غالبًا ما تميل القلفة إلى أن تصبح حمراء ومؤلمة. في مثل هذه الحالات، يجب على الذكور تجنُّب الصابون المعطَّر، ويجب عليهم ارتداء سراويل داخليَّة فضفاضة.
بالنسبة للذكور المختونين، نظرًا لإزالة القلفة جراحيًا، تقلُّ فرص الإصابة بالعدوى. ومع ذلك، يجب عليهم غسل القضيب بالماء والصابون المعتدل يوميًّا.
طرق الحفاظ على الأعضاء التناسليَّة صحيَّة
للذكور:
- اغسل الأعضاء التناسليَّة كل يوم. يجب غسل القضيب وكيس الصفن والشرج وكذلك شعر العانة يوميًّا بالماء والصابون المعتدل.
- بعد التبوّل يجب هزّ القضيب برفق حتى تخرج قطرات البول المتبقية. يجب عليك أيضًا مسح المنطقة الجافة.
- يجب مسح فتحة الشرج لتجفيفها بمنديل ورقي أو تنظيفها بالماء بعد التغوُّط.
- يجب أن تغسل يديك بعد التبوّل وبعد تنظيف فتحة الشرج، لأنَّ الجراثيم يمكن أن تنتشر بسهولة عبر يديك.
- يجب أيضًا تنظيف قاعدة القضيب والخصيتين يوميًّا، لتجنُّب رائحة العرق القويَّة من شعر العانة.
للإناث:
- يجب غسل اليدين بعد استخدام المرحاض.
- يجب تنظيف المنطقة التناسليَّة بالماء النظيف من الأمام إلى الخلف.
- يجب أن تبقى المنطقة التناسليَّة نظيفة وجافَّة.
- استحمِّي وقوفًا بدلًا من الجلوس أو الاستحمام في حوض الاستحمام.
- يجب تجنُّب الدشّ المهبلي للحفاظ على الفلورا المهبليَّة (البكتيريا النافعة).
- المواد التي قد تسبِّب الحساسيَّة مثل؛ مزيل العرق والبخَّاخ والعطور والبودرة، لا ينبغي أن تستخدم في تنظيف المنطقة التناسليَّة.
- يجب استخدام الملابس الداخليَّة القطنيَّة لتوفير تهوية للمنطقة التناسليَّة.
- مفتاح النظافة المهبليَّة الجيِّدة هو التأكُّد من بقاء منطقة العانة الخارجيَّة (وليس المهبل نفسه) جافَّة قدر الإمكان. الرطوبة يمكن أن تعزِّز نموّ البكتيريا. حاولي ارتداء ملابس تسمح للمنطقة بالتنفُّس.
- قومي بتغيير ملابسك وملابسك الداخليَّة بعد ممارسة الرياضة اليوميَّة.
- لا ترتدي الـ (thong) نوع من أنواع الملابس الداخليَّة الضيِّقة أثناء ممارسة الرياضة. الحركة المستمرَّة سوف تتسبَّب بدخول البكتيريا الشرجيَّة في المهبل وتسبِّب الالتهابات.
- تجنَّبي ارتداء ملابس السباحة المبلَّلة طوال اليوم.
- يفضَّل استخدام الماء الساخن والصابون لتنظيف الملابس الداخليَّة.
- يجب تفضيل الملابس الداخليَّة القطنيَّة المغسولة جيّدًا والمكويَّة وغير الضيِّقة، ويجب تغيير الملابس الداخليَّة يوميًّا.
- قومي بتغيير ملابسك الداخليَّة مرَّتين يوميًّا، إذا كان لديك إفرازات إضافيَّة، لتجنُّب الجلوس في ملابس داخليَّة رطبة.
- لا تحلقي منطقة العانة بالكامل، فقد تسبِّب تهيُّجًا. يمكن أن تؤدِّي الجروح إلى ظهور بكتيريا غير مرغوب فيها. الشعر موجود لحماية المنطقة، لذا قصِّي الشعر إذا لزم الأمر، باستخدام مقص وليس بشفرة حلاقة.
- لا تستخدمي كريم إزالة الشعر الذي يحرق الشعر، ويمكن أن يكون قاسيًا بشكلٍ خاصّ على الجلد.
- قومي بتغيير الفوط الصحيَّة أو السدادات القطنيَّة 4-5 مرات في اليوم على الأقل. قد يساعدك أيضًا، غسل المنطقة أو مسحها بانتظام خلال دورتك الشهريَّة. تجنَّبي الفوط الصحيَّة المعطَّرة.
- بالنسبة لعدوى الفطريات المهبليَّة، يمكن أن يساعدك تناول الزبادي، حيث إنَّه يحتوي على (Lactobacillus acidophilus) الذي يساعد على خلق البيئة الحمضيَّة التي يتطلَّبها المهبل ويكافح نموّ الفطريات الضارَّة. ومع ذلك، لا تضعي الزبادي في المهبل، لأنَّه يمكن للسكَّر الموجود فيه، أن يؤدِّي إلى تفاقم العدوى عن طريق تشجيع الفطريَّات على النموّ أكثر. يُعَدّ البروبيوتيك أيضًا، مصدرًا جيِّدًا للبكتيريا النافعة، ويمكن تناولها يوميًّا، ومتوفِّرة في الصيدليَّة المحليَّة.
- لا تضعي أيّ نوع من أنواع الطعام في المهبل. لا ينبغي إدخال ملح البحر والخلّ والثوم وما يسمَّى بالعلاجات المنزليَّة الأخرى في المهبل. يجب أن يأتي أي شيء يتمّ إدخاله في المهبل لعلاج الالتهابات من توجيهات الطبيب.
النظافة و الجنس
الجماع نشاط صحّي ولا ينبغي اعتباره غير صحي. في الواقع، يساعد الجنس، خاصَّة بعد انقطاع الطمث، على منع ضمور المهبل. يحدث الضمور عندما يجفّ المهبل، ويزداد احتمال تمزّقه ويسبِّب الألم. لا تزال هناك بعض الطرق السهلة لتجنُّب الإصابة بالعدوى بعد ممارسة الجنس.
- تغيير الواقي الذكري عند التبديل بين الجماع المهبلي والفموي لتجنُّب انتشار البكتيريا.
- لا تشاركا الألعاب الجنسيَّة مع بعضكما.
- أثناء ممارسة الجنس، يمكن للبكتيريا في بعض الأحيان أن تدخل في مجرى البول. بعد ممارسة الجنس، تأكَّدا من التبوُّل مباشرة لطرد البكتيريا، وتجنُّب الإصابة بعدوى المسالك البوليَّة.
- يجب أيضًا الاستحمام أو على الأقل تنظيف الأعضاء التناسليَّة بعد ممارسة الجنس، بالماء الدافئ والجافّ تمامًا.
