البرامجدايت ع الخفيف

برنامج دايت عالخفيف – الموسم الثاني – الحلقة الأولى

راديو النجاح – برنامج دايت عالخفيف – الحلقة الأولى

البروتوكول المثالي لتناول الوجبات في رمضان.

يعتبر شهر رمضان فرصة ثمينة لتغيير النمط الغذائي الخاص بنا، ويمكن تقسيم هذا النمط إلى ثلاثة أقسام كالآتي :

المرحلة الأولى بعد آذان المغرب :  نبدأ إفطارنا بحبتين من التمر مع كوب من الماء أو اللبن ثم البدء بطبق من الحساء الساخن أهمها (الشوفان أو الخضار).

المرحلة الثانية بعد الصلاة : تحتوي على الطبق الرئيسي المتوازن بحيث يحتوي على صنف من النشويات مثل ( الأرز أو البطاطا)، وصنف من البروتين مثل (اللحوم الحمراء أو الدجاج) مع الخضار.

إليكم بعض النصائح خلال وقت الإفطار : 

– تجنب المشروبات الغنية بالسكر، ويفضل شرب العصائر الطبيعية مثل الليمون أو البرتقال.

– شرب الماء بكمية وافرة بمقدار 8 أكواب يوميًا.

– تجنب الإكثار من الحلويات وإستبدالها بالحلويات المصنوعة بطريقة صحية.

– ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين لمدة 45 دقيقة.

لتفاصيل أكثر إستمعوا للحلقة الأولى من برنامج (دايت عالخفيف) مع فرح خالد.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق