برنامج دايت عالخفيف – الموسم الثاني – الحلقة الأولى

راديو النجاح – برنامج دايت عالخفيف – الحلقة الأولى

البروتوكول المثالي لتناول الوجبات في رمضان.

يعتبر شهر رمضان فرصة ثمينة لتغيير النمط الغذائي الخاص بنا، ويمكن تقسيم هذا النمط إلى ثلاثة أقسام كالآتي :

المرحلة الأولى بعد آذان المغرب :  نبدأ إفطارنا بحبتين من التمر مع كوب من الماء أو اللبن ثم البدء بطبق من الحساء الساخن أهمها (الشوفان أو الخضار).

المرحلة الثانية بعد الصلاة : تحتوي على الطبق الرئيسي المتوازن بحيث يحتوي على صنف من النشويات مثل ( الأرز أو البطاطا)، وصنف من البروتين مثل (اللحوم الحمراء أو الدجاج) مع الخضار.

إليكم بعض النصائح خلال وقت الإفطار : 

– تجنب المشروبات الغنية بالسكر، ويفضل شرب العصائر الطبيعية مثل الليمون أو البرتقال.

– شرب الماء بكمية وافرة بمقدار 8 أكواب يوميًا.

– تجنب الإكثار من الحلويات وإستبدالها بالحلويات المصنوعة بطريقة صحية.

– ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين لمدة 45 دقيقة.

لتفاصيل أكثر إستمعوا للحلقة الأولى من برنامج (دايت عالخفيف) مع فرح خالد.